【社会人必見】忙しくても大丈夫！勉強時間を確保する最強タイムスケジュール術

2025年4月19日

「仕事が忙しくて、勉強する時間なんて全然ない…」

「スキルアップしたいけど、どうやって時間を作ればいいんだろう？」

毎日ヘトヘトになるまで働いている20代のあなた。

「社会人勉強タイムスケジュール」と検索して、この記事にたどり着いたのではないでしょうか。

わかります、その気持ち！

僕も社会人になったばかりの頃は、目の前の仕事に追われて、自分のための勉強時間を作るなんて夢のまた夢だと思っていました。

でも、諦めるのはまだ早いです！

この記事では、忙しい毎日の中でも、無理なく勉強時間を確保するための具体的な方法と、あなたに合ったタイムスケジュールの作り方を、仕事で疲れ切った頭でも分かるように、そして今日から実践できるヒントをたっぷりご紹介します。

「時間がない」を言い訳にするのは今日で終わり。

一緒に、未来の自分のための時間を作り出す方法を見つけていきましょう！

なんで社会人になっても勉強が必要なの？

そもそも、どうして忙しい社会人が勉強する必要があるのでしょうか？

学生時代にあれだけ勉強したのに…と思うかもしれませんね。

でも、社会に出てからの勉強は、学生時代の勉強とはちょっと違います。

社会人からの勉強とは、自分の未来をもっと良くするための投資なんです。

例えば、

スキルアップ: 今の仕事でもっと活躍できるようになる、新しい技術を身につける。
キャリアチェンジ: 全く違う分野の仕事に挑戦してみる。
資格取得: 専門性を高めたり、転職に有利になったりする。
収入アップ: スキルや資格が評価されて、お給料が上がるかもしれない。
知識を深める: 趣味や興味のあることを学んで、人生を豊かにする。

など、勉強することで、あなたの可能性はぐんと広がります。

将来、「あの時、勉強しておいてよかった！」と思える日がきっと来るはずですよ。

まずは、「何のために勉強したいのか」という目標をハッキリさせることが、勉強を続けるための最初のステップになります。

「時間がない」はホント？隠れた「スキマ時間」を見つけ出せ！

「そうは言っても、本当に時間がないんだって！」

そうですよね。朝早くから夜遅くまで働いて、家に帰ったらもうクタクタ…

そんな毎日では、勉強する気力も時間もないように感じてしまうものです。

でも、ちょっと待ってください！

あなたの1日の中に、実は「かくれんぼ」している時間、「スキマ時間」が意外とたくさんあるかもしれません。

スキマ時間とは、例えばこんな時間のことです。

通勤電車の中
お昼休み
仕事の合間のちょっとした休憩時間
誰かを待っている時間
夜寝る前の15分
お風呂に入っている時間 (防水の教材などを使えば！)

「え、そんな短い時間で勉強なんてできるの？」と思うかもしれません。

でも、「塵も積もれば山となる」ということわざがあるように、短い時間でも毎日コツコツ続ければ、1ヶ月、1年後には大きな成果になるんです。

【ワーク】自分のスキマ時間を見つけてみよう！

まずは、昨日1日の自分の行動を、朝起きてから夜寝るまで、できるだけ詳しく書き出してみましょう。

何時に起きた？
朝食は何分？
通勤時間は？電車？車？
仕事の休憩時間は？
お昼休みは何をした？
スマホを触っていた時間はどれくらい？
テレビやYouTubeを見ていた時間は？
寝る前に何をしていた？

書き出してみると、「あ、この時間、ぼーっとしてたな」「スマホ見てただけだな」という時間がきっと見つかるはずです。

そこが、あなたの貴重な「スキマ時間」の候補ですよ！

タイプ別！あなたにピッタリの勉強タイムスケジュールは？

スキマ時間が見つかったら、次はそれをどう活用するか、具体的なタイムスケジュールを考えてみましょう。

人によって生活リズムや集中できる時間帯は違います。

ここでは、代表的な4つのタイプ別に、おすすめのタイムスケジュール例をご紹介します。

1. スッキリ爽快！「朝活」派

朝早く起きて、仕事が始まる前の静かな時間に集中して勉強するタイプです。

メリット:
- 誰にも邪魔されず、集中しやすい。
- 頭がスッキリしているので、新しいことを学ぶのに向いている。
- 1日の始まりに勉強を終えることで、達成感が得られる。
タイムスケジュール例 (出勤前に1時間確保する場合):
- 6:00 起床、準備 (顔を洗う、水を飲むなど)
- 6:15 勉強開始 (集中！)
- 7:15 勉強終了、朝食・身支度
- 8:00 出勤

前の日に早く寝る習慣をつけることが大切です。最初は15分早起きから試してみましょう。

2. 1日の終わりに頑張る！「夜活」派

仕事が終わって、リラックスした後に勉強時間を確保するタイプです。

メリット:
- 時間に追われず、自分のペースで勉強できる。
- 寝る前に学んだことは記憶に残りやすいと言われている。
- 1日のタスクを終えた後なので、落ち着いて取り組める。
タイムスケジュール例 (帰宅後に1時間確保する場合):
- 19:00 帰宅、夕食・休憩
- 21:00 勉強開始 (お風呂の後など、リラックスしてからでもOK)
- 22:00 勉強終了、自由時間・就寝準備
- 23:30 就寝

仕事の疲れが溜まっていることもあるので、無理は禁物。
疲れている日は思い切って休むことも大切です。
好きな飲み物を飲みながら、リラックスして取り組みましょう。

3. コツコツ積み重ね！「スキマ時間活用」派

通勤時間やお昼休みなど、細切れの時間を最大限に活用するタイプです。

メリット:
- まとまった時間が取れなくても、勉強を進められる。
- ゲーム感覚で、短い時間で集中する訓練になる。
- 習慣化しやすい。
タイムスケジュール例:
- 通勤電車 (行き): 30分 (単語帳、参考書を読む、動画学習など)
- 昼休み: 15分 (問題集を解く、オンライン記事を読むなど)
- 通勤電車 (帰り): 30分 (復習、オーディオブックを聞くなど)
- 寝る前: 15分 (軽い読書、暗記など)
- 合計: 1時間30分！

スマホアプリや電子書籍、オーディオブックなど、持ち運びやすく、すぐに始められる教材を活用するのがおすすめです。何を勉強するか、事前に決めておくとスムーズです。

4. 休日に集中！「週末集中」派

平日は忙しくて難しい分、土日など休日にまとまった時間を取って勉強するタイプです。

メリット:
- まとまった時間があるので、じっくりと深く学習できる。
- 集中して取り組むことで、短期間で成果を出しやすい。
- 平日はしっかり休んで、メリハリをつけられる。
タイムスケジュール例 (土曜日の場合):
- 9:00 起床、朝食
- 10:00 勉強開始 (集中タイム1)
- 12:00 昼食・休憩
- 13:30 勉強再開 (集中タイム2)
- 15:30 休憩 (軽い運動や散歩もおすすめ)
- 16:00 勉強再開 (集中タイム3)
- 18:00 勉強終了、自由時間

休日だからとダラダラせず、午前中の早い時間から始めるのがおすすめです。
長時間集中するのは大変なので、適度な休憩を挟みましょう。
カフェや図書館など、場所を変えて気分転換するのも良いですね。

もちろん、これらのタイプを組み合わせることも可能です。

「平日はスキマ時間でコツコツ、週末は朝活でしっかり」というように、あなたのライフスタイルに合わせて、自由にカスタマイズしてみてください。

実践！自分だけの最強タイムスケジュールの作り方5ステップ

さあ、いよいよあなただけのオリジナルタイムスケジュールを作る番です。

難しく考えず、以下の5つのステップで進めてみましょう。

ステップ1：勉強する「目的」と「目標」を具体的にする

何のために勉強するのか？ (例: 資格を取って転職したい、英語を話せるようになって海外旅行を楽しみたい)
いつまでにどうなりたいのか？ (例: 3ヶ月後のTOEICで700点取る、半年後に基本情報技術者試験に合格する)
目標はできるだけ具体的に、数字を入れると分かりやすくなります。

ステップ2：自分の「スキマ時間」を見つける

先ほどのワークを参考に、1日の中で勉強に使えそうな時間帯をリストアップします。
正直に、「この時間ならできそう」と思える時間を選びましょう。

ステップ3：自分のタイプに合わせて「いつ」「どれくらい」勉強するか決める

朝活派？夜活派？スキマ時間活用派？週末集中派？
見つけたスキマ時間の中から、どの時間帯に、どれくらいの時間勉強するかを決めます。

ステップ4：無理のない「計画」を立てる (ここ重要！)

最初は欲張らないこと！ 1日15分でも、30分でもOKです。
「毎日必ず1時間！」と意気込みすぎると、できなかった時に挫折しやすくなります。
「最低でも週に3日は30分勉強する」のように、少し余裕を持たせた計画にするのがおすすめです。
「いつ、どこで、何を、どれくらい」勉強するかを具体的に手帳やカレンダーに書き込みましょう。

ステップ5：実際にやってみて、「調整」する

計画を立てたら、まずは1週間、その通りにやってみましょう。
やってみると、「この時間は意外と集中できないな」「思ったより時間がかかったな」など、気づくことがあるはずです。
計画通りにいかなくても落ち込まず、「じゃあ、来週はこうしてみよう」と柔軟に計画を修正していくことが大切です。

タイムスケジュールは、あなたを縛るものではなく、目標達成を助けるためのツールです。

完璧を目指さず、自分に合った形にどんどん変えていきましょう！

もう挫折しない！勉強を続けるための3つの魔法

せっかく立てたタイムスケジュールも、続けられなければ意味がありませんよね。

忙しい社会人が勉強を続けるのは、正直、簡単なことではありません。

でも、ちょっとした工夫で、楽しく続けられるようになります。

魔法1：ハードルは低～く！「ベイビーステップ」

いきなり大きな目標を目指すのではなく、赤ちゃんの一歩（ベイビーステップ）のように、本当に簡単なことから始めましょう。
「参考書を1ページだけ読む」「英単語を3つだけ覚える」など、「これなら絶対にできる！」と思えるレベルまでハードルを下げます。
クリアできたら自分を褒めてあげる！小さな成功体験を積み重ねることが、自信と継続につながります。

魔法2：頑張った自分に「ご褒美」をあげよう！

勉強を続けられたら、自分にご褒美を用意しましょう。
「1週間続けられたら、好きなケーキを食べる」「1ヶ月続けられたら、欲しかった服を買う」など、楽しみがあるとモチベーションが上がります。
ご褒美は、勉強の「ついで」ではなく、大切な「目的」のひとつと考えましょう！

魔法3：「仲間」を見つける or みんなに「宣言」する！

一人で黙々と続けるのが苦手なら、一緒に頑張る仲間を見つけるのがおすすめです。
SNSで勉強アカウントを作って進捗を報告し合ったり、会社の同僚と励まし合ったり。
「〇〇の資格を取るために勉強始めます！」と周りの人に宣言してしまうのも効果的です。「言ったからにはやらなきゃ」という気持ちが、背中を押してくれますよ。

【リアル事例】忙しい20代社会人はこうして勉強時間を確保している！

最後に、実際に忙しい中でも勉強を続けている20代社会人のタイムスケジュール例を2つご紹介します。

あなたの状況に近い人がいるかもしれません。ぜひ参考にしてみてください。

Aさん (26歳・営業職・朝活派)

目標: 英語力を上げて、海外の取引先とスムーズに話せるようになりたい。
悩み: 残業が多く、平日の夜は疲れ果ててしまう。
タイムスケジュール:
- 6:00 起床
- 6:15～7:15 オンライン英会話レッスン or シャドーイング (平日毎日)
- 通勤時間 (30分): 英語ニュースアプリを読む
- 週末: 土曜の午前中に2時間、カフェで文法学習や長文読解
Aさんの工夫:
- 夜は早く寝ることを徹底。
- 朝の時間を有効活用するために、前の晩に教材を準備しておく。
- 週末は気分転換も兼ねて、場所を変えて勉強する。

Bさん (28歳・エンジニア・夜活＆スキマ時間派)

目標: 新しいプログラミング言語を習得して、スキルチェンジしたい。
悩み: フレックスタイム制で勤務時間が不規則。朝は苦手。
タイムスケジュール:
- 通勤時間 (往復1時間): 技術書を読む (電子書籍)
- 昼休み (30分): 学習サイトでコーディング問題を解く
- 仕事終わり (週3日程度、21:00～22:30): 自宅でオンライン講座を受講、または自分でコードを書く
- 週末: 気分が乗れば、数時間集中して開発に取り組む。
Bさんの工夫:
- スキマ時間を徹底活用。スマホやタブレットでどこでも学習できるようにしている。
- 「毎日必ず」ではなく、「週に合計〇時間」という目標設定で、柔軟に対応。
- 疲れている日は無理せず、インプット（読む・聞く）中心にする。